ヨガ
プチテクDIY～目指せ! バストアップ コブラのアーサナで美しいボディラインに
ヨガで健康美人に今回の〝ＤＩＹ〟は、バストアップと同時に身体の背面のシェイプアップに役立つコブラのアーサナ（ポーズ）を紹介。まずはヨガマットの上にうつ伏せになり、両足を腰幅に開く。両手の指を広げて肩の下に置き、額をマ…
プチテクDIY～上半身のストレッチ 魚のアーサナで 美しくバストアップ
体の内側から刺激今回の〝ＤＩＹ〟では、上半身を鍛えバストアップに役立つと言われている、魚のアーサナ（ポーズ）を紹介。まずは、ヨガマットの上に仰向けになって肩を楽にし、手の平を下に向ける。次に両足をしっかりと組み、両手…
JIVATMA YOGAでデトックスヨガ
デトックスヨガで 心身リラックス去年とは打って変わって涼しかった今年の夏が去り、季節はあっという間に国慶節に近づいてきました。普段オフィスワークで座りっぱなしが多く、たまに行くマッサージ屋で、毎回「コリ過ぎだよ、…
プチテクDIY～美人は姿勢作りから! 猫背&肩こり改善に 背筋伸ばしストレッチ
ストレス解消にも？今回の〝ＤＩＹ〟は、現代人のお悩み、猫背・肩こりの改善に役立つストレッチを紹介。まずは、丸めたバスタオルorブランケットを肩甲骨の下に置いて仰向けになる。この時、写真のように肘を90度に曲げ、床にしっか…
プチテクDIY～どこでもエクササイズ! 脇腹を鍛えて 理想的なクビレを実現
半月ポーズの変形今回の〝ＤＩＹ〟は、ウエスト周りのシェイプに役立つヨガの「アーサナ（ポーズ）」を紹介。まずは、両足を肩幅程度に開き、お腹を凹ませた状態で直立。そして息を吸いながら両腕を上げ、左手で右手首を掴む。身体は…
Maki Yoga Studioでフローヨガ
初体験フローヨガで 身体も心もスッキリ真夏のような暑さが続く上海。外に出るのも億劫になり、クーラーの効いた部屋でゴロゴロ…。運動不足がたたり、身体がなまって仕方がない、と焦りを感じた私は、「マキヨガスタジオ」さん…
プチテクDIY～中級者向けヨガのアーサナ 爪先でバランスを取って脚と腰回りを引き締めよう
下半身ダイエット今回の〝ＤＩＹ〟は、少し難易度の高い、ヨガのアーサナ（ポーズ）を紹介。まずは、直立から徐々にヒザを曲げていき、しゃがんだ状態に。そのまま爪先に体重をかけ、右の足首を左ヒザの上に乗せ、両手を胸の前で合わ…
プチテクDIY～ヨガの基本的なアーサナ 片足バランス&深呼吸で寝ぼけ頭もスッキリ
朝ヨガで集中力ＵＰ今回の〝ＤＩＹ〟は、ヨガのアーサナ（ポーズ）を紹介。このポーズは集中力を向上させると言われるので、朝に行うと、午後の仕事がはかどるかも。まずはしっかりと直立。左足でバランスを取りつつ、右足を曲げながら上げていき…
プチテクDIY～ヨガのアーサナに挑戦 咲き誇る蓮の花になって心身ともにリラックス
蓮の花が咲き誇る今回の〝ＤＩＹ〟は、朝や就寝前など、頭をリセットして、リラックスしたい時に取り入れたい、ヨガのアーサナ（ポーズ）を紹介。まず、床に座ってヒザを曲げ、腹筋に力を入れて足を上げていく。そのまま腕をヒザの裏…
JIVATMA YOGAでホットヨガ
女性の悩みを解消！無敵のヨガレッスン連日、猛暑が続く上海。外とクーラーの効いた室内との温度差で、身体はびっくりしていますよね。そんな極端な温度差による、女性の大敵・冷えには、私も頭を悩ませています。ということで、…
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